جدول السعرات الحرارية لبعض من أنواع الطعام

نوع الطعام	كمية الحريريات K-cal
تين مجفف عدد 3	60
كأس حليب منزوع الدسم بدون سكر	90
قطعة خبز أو توست	80
صحن صغير من لبن مع نعنع و ملعقة من زيت الزيتون	165
نصف كأس عصير	80
كأس من اللبن	120
شريحة سمك مشوي	225
ملوخية مع رز ودجاج تحتوي على تصف صدر دون الجلد	120
فتوش	50
بيضة مسلوقة	120
2 قطع جبنه بيضاء	150
حبة خيار أو حبة طماطم	55
سلطة جرجير	50
كأس حليب مع السكر	200
تفاحة صغيرة	60
سلطة زعتر	25
شريحة بطيخ اصفر	60
أربع قطع مشمش	65
شريحة لحم عجل	225
ثلاث تمرات	60
ستة حبات زيتون اسود	100
شريحتان بطيخ أحمر	120
حليب بالرز	200
سلطة خس	50
17 حبة من العنب	60
متبل كوسة	50
سلطة طماطم	80
موزه صغيرة	90
معكرونة مع الجبن	180
بيتنجان مشوي	50
فول	225
حمص مطحون مسبحة	150